Tipps, um hydratisiert zu bleiben

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Angesichts der Temperaturspitzen der Saison ist es absolut wichtig, Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit

Hier ist ein Ratschlag, der einfach und effizient ist:

Warte nicht bis du durstig bist

Machen Sie Ihr Wasser interessanter

Sie sind kein Fan von klarem Wasser? Viele empfehlen, Ihrem Wasser Kräuter und frisches Obst – Zitrusfrüchte und Beeren sind beliebte Alternativen – hinzuzufügen, um die Geschmacksfaszination zu verstärken. (Wir lieben dieses Rezept für Wassermelone, Gurke, Minzwasser.) Manche behaupten auch dass Zitronenwasser (hergestellt durch Mischen des Saftes einer viertel Zitrone) hilft, Elektrolyte auszugleichen und die Aufnahme von Wasser in Ihre Zellen zu fördern. Oder wenn Sie ein großer Sodatrinker sind, entscheiden Sie sich stattdessen für Mineralwasser oder Club-Soda, das zumindest eine ähnliche Textur bietet – stellen Sie nur sicher, dass es keinen Zucker- oder Natriumzusatz enthält.

Trinken Sie frische Obst- und Gemüsesäfte

Es ist erstaunlich, wie viele

frische Säfte mit hohem Wassergehalt, V8. Für die Zuschauenden

Und eigentlich musst du nicht nur Getränk Ihr Saft – frisches Fruchteis am Stiel ist eine großartige (ganz zu schweigen von einer leckeren) feuchtigkeitsspendenden Alternative.

Wasseralternativen

Magermilch, Kokoswasser

Koffein- und Alkoholaufnahme minimieren

Dies ist ein bisschen ein Kinderspiel, aber dennoch erwähnenswert.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

DragonImages/ iStock / Getty Images Plus

Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

Aufrüsten

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

Holen Sie sich eine Beilage

Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

Starten Sie ein Trinktagebuch

Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

Aufrüsten

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

Holen Sie sich eine Beilage

Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

Starten Sie ein Trinktagebuch

Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Aromatisieren Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

Aufrüsten

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

Holen Sie sich eine Beilage

Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Aromatisieren Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

Aufrüsten

Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

Holen Sie sich eine Beilage

Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

Starten Sie ein Trinktagebuch

Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Aromatisieren Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag mit dem Trinken eines vollen Glases Wasser zu beginnen, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

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Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

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Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Aromatisieren Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

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Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

10 Tipps, um diesen Sommer hydratisiert zu bleiben

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Einige von uns erleben schon die Hundetage, während andere noch auf die sommerliche Wärme warten. Stellen Sie in jedem Fall sicher, dass Sie mit diesen 10 Tipps hydratisiert bleiben.

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas

Machen Sie es sich zum Ziel, jeden Tag damit zu beginnen, ein volles Glas Wasser zu trinken, um einen Vorsprung bei Ihrer Flüssigkeitszufuhr zu haben. Versuchen Sie, gleich nach dem Aufwachen ein Glas Wasser neben Ihr Bett zu stellen.

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Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Wasserflasche nicht verwenden, weil sie schwer zu reinigen ist, hässlich ist oder einen ungewöhnlichen Geruch hat, ist es möglicherweise an der Zeit, eine neue Flasche zu kaufen, die Sie verwenden werden.

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Wenn Sie Weithalsflaschen bevorzugen, weil sie einfach zu befüllen sind, suchen Sie nach einem Deckeleinsatz, der in den Mund passt. Dies erleichtert das Trinken, während Sie aktiv sind.

Im Klaren

Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Flasche sind, besorgen Sie sich eine klare. Auf diese Weise können Sie sehen, wie viel oder wenig Wasser Sie verbraucht haben. Dies kann ein hilfreicher Motivator sein, um aufzutanken und auszutrinken.

Dreimal voll

Wenn Sie eine 16-Unzen-Wasserflasche haben, sollten Sie Ihre Wasserflasche mindestens dreimal über den Tag verteilt nachfüllen.

Mehr als nur Wasser

Fügen Sie Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt zu Ihrer Ernährung hinzu. Dazu gehören Kohl, Spinat, Kürbis, Wassermelone, Zitrusfrüchte, Melone und Erdbeeren.

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Schreiben Sie auf, wie viel Wasser Sie trinken, um Ihr Tagesziel einzuhalten.

Trinken Sie, während Sie aktiv sind

Achten Sie darauf, während des Trainings Flüssigkeit zu trinken, insbesondere wenn Sie im Freien oder in einem heißeren Klima trainieren. Versuchen Sie, hydratisiert zu bleiben, ohne zu überwässern. Woran erkennst du das? Ihr Urin sollte blassgelb sein.

Reisetipp

Wenn Sie diesen Sommer fliegen, bringen Sie eine kleine leere Wasserflasche mit und füllen Sie sie auf, sobald Sie im Boarding-Bereich sind. Ohne Wasser in Flaschen kaufen zu müssen, sparen Sie Geld, reduzieren Abfall und haben während Ihres Fluges Zugang zu Wasser. Denken Sie daran, dass eine Flugzeugkabine eine Umgebung mit geringer Luftfeuchtigkeit ist, die Sie dehydrieren und anfälliger für Jetlag machen kann.

Würzen Sie Ihr Wasser

Wenn Sie das reine Wasser satt haben, fügen Sie Erdbeeren, Gurken, Zitrone oder Minze hinzu, um Ihr Wasser zu aromatisieren. Sie können sogar eine Infuser-Wasserflasche kaufen, um aromatisiertes Wasser unterwegs zu sich zu nehmen.

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