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12 Fast-Food-Kindergerichte, die tatsächlich gesund sind Diashow

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Sie sollten aber trotzdem nur in Maßen konsumiert werden

Fast-Food-Kindergerichte, die tatsächlich gesund sind

Weißes Schloss/Yelp

Im Guten wie im Schlechten ist das Essen in Fast-Food-Restaurants in unseren Kindheitserinnerungen verankert. Auf einem Plastikspielplatz herumzukrabbeln, eine Pappkrone aufzusetzen oder jedes einzelne Teenie Beanie Baby (Spunky the Cocker Spaniel, ich werde dich eines Tages finden) zu sammeln, hat eine Erfahrung geschaffen, die viele von uns einfach nicht vergessen können.

Aber als die Ernährungswissenschaft die Fast-Food-Industrie einholte, wurde klar, dass das Essen in diesen bunten, lustigen Restaurants mit ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden war.

Die Mahlzeiten auf dieser Liste haben alle weniger als 500 Kalorien und beinhalten normalerweise ein portioniertes Hauptgericht, eine Flasche fettarme Milch, Wasser oder ungesüßten Tee sowie irgendeine Form von Obst oder Joghurt. Sie berücksichtigen Kalorien- und Fettgehalt und bestehen aus relativ gesunden Zutaten (mit Ausnahme einiger Formen von Chicken Nuggets).

Hier sind 12 Fast-Food-Kindergerichte, die tatsächlich gesund sind.

Arby’s: Roastbeef ‘N Cheese Slider, Apfelmus, Vollmilch

Foto von Rick Diamond/Getty Images für Arby's

Die Speisekarte von Arby macht es nicht gerade einfach, gesunde Optionen zu finden, da ihr Feinkostfleisch voller Kalorien und Natrium ist. Zum Glück hat ihr Roast Beef ‘N Cheese Slider genau die richtige Größe für ein Kind, um sich zufrieden zu fühlen, ohne es mit Salz zu übertreiben. Der Schieberegler hat nur 240 Kalorien – 10 Kalorien weniger als die lockigen Pommes in Kindergröße; Fügen Sie ein zusammendrückbares Apfelmus und eine Flasche Vollmilch für ein vernünftiges Mittagessen hinzu.

Burger King: Hamburger King Jr, Apfelmus, fettfreie Milch

Foto von Naomi Baker/Getty Images

Wenn Sie ein Kind zu Burger King mitnehmen möchten, können Sie genauso gut aufs Ganze gehen und sich ihren typischen Burger holen. Der Hamburger King Jr ist mit nur 230 Kalorien ein bescheidenes Angebot. Die Mahlzeit in ihrer Gesamtheit hat nur 370 Kalorien und neun Gramm Fett, schafft es aber immer noch, 18 Gramm Protein bereitzustellen.

Chick-fil-A: Gegrillte Nuggets, Milch und Früchtebecher

Chipotle Mexican Grill: Taco-Teller für Kinder mit Obst und Milch

Chipotle Mexikanischer Grill/ Yelp

Egal, ob Sie ein Kind oder ein Erwachsener sind, der Chipotle Mexican Grill bietet viele gesunde Ernährungsoptionen zur Auswahl. Das Kindermenü von Chipotle wird jedoch nicht allgemein beworben, daher ist es eigentlich ein Geheimnis. Sie bieten einen Taco-Teller zum Selberbauen an, der den Kunden die Möglichkeit gibt, ein Protein, zwei Füllungen (Reis, Fajitas, Bohnen, Käse), zwei Taco-Schalen, eine Tüte Chips oder Obst und ein Getränk zu wählen. Wenn Sie Kalorien zählen, halten Sie sich von Pommes und Carnitas fern und entscheiden Sie sich für Hühnchen, Bohnen und Fajita-Gemüse. Sie haben auch eine Quesadilla-Option, die etwas weniger Kalorien hat, da sie nur mit einer Tortilla geliefert wird.

Dairy Queen: Wrap mit gegrilltem Hühnchen, Banane, Wasserflasche

Dairy Queen begann mit dem Verkauf von Eiscreme und anderen gefrorenen Leckereien, hat aber seitdem eine Reihe von Fast-Food-Artikeln in ausgewählten Geschäften auf den Markt gebracht. Ihre gesündeste Kindermenüoption ist definitiv ihr gegrillter Hähnchenwickel mit 250 Kalorien, aber es wird schwer sein, ein DQ zu verlassen, ohne einen ihrer charakteristischen Kegel zu bekommen – die sie zum Glück in Kindergröße anbieten.

KFC: Gegrillter Trommelstock, Grüne Bohnen, Apfelmus, Capri Sonne

KFC hat seine erlösenden Qualitäten, wenn Sie an ihrem KFC Double-Down vorbeischauen – einem Sandwich, das zwei Stücke gebratenes Hühnchen als Brötchen verwendet. Das Kindermenü ist eines der robustesten und anpassbarsten und bietet eine Vielzahl von Beilagen, darunter grüne Bohnen, Kartoffelpüree, Mais sowie Makkaroni und Käse. Die gesündeste Auswahl in Bezug auf Kalorien ist der gegrillte Trommelstock mit einer Seite aus grünen Bohnen, die zusammen nur 110 Kalorien haben.

McDonald's: Chicken McNuggets, Joghurt, Pommes Frites, Apfelsaft

Es ist unmöglich, Ihre Kinder durch die Goldenen Bögen zu bringen und Pommes Frites zu vermeiden. Aber zum Glück bietet das McDonald's Happy Meal-Menü Pommes für Kinder und bietet genau die richtige Menge Pommes, um die Kinder zufrieden zu stellen. Nehmen Sie ein vierteiliges Chicken McNuggets, einen Joghurt und einen Apfelsaft, und Sie sehen immer noch nur 420 Kalorien.

Panera-Brot: Vegetarische Sommermaissuppe für Kinder, Caesar-Salat für Kinder, quetschbarer Joghurt mit Blaubeeren

Panera Bread kuratiert ihre Speisekarte nicht für den Gaumen von Kindern: Die Kette bietet Kinderversionen aller ihrer klassischen Suppen und einiger ihrer Salate an. Ihre vegetarische Sommermaissuppe mit geröstetem Mais, roten Kartoffeln, süßer Sahne, Poblano-Paprika und Koriander bringt viel raffinierten Geschmack für nur 210 Kalorien. Ein Caesar-Salat und ein zusammendrückbarer Joghurt für Kinder bringen diese ausgewogene Mahlzeit auf deutlich unter 500 Kalorien.

Popeyes Louisiana Kitchen: Hühnchen-Tender, Barbecue-Sauce, Kartoffelpüree, ungesüßter Tee

ERIC BARADAT/AFP über Getty Images

Jedes Essen, das bei Popeyes serviert wird, als "gesund" zu bezeichnen, ist zweifellos eine Herausforderung, aber sie bieten ihren jüngeren Kunden eine vernünftige Auswahl. Die Mahlzeit ihrer Kinder besteht aus einem Hühnchen-Tender, Barbecue-Sauce, Kartoffelpüree und einem Getränk. Eine normale Bestellung von Kartoffelpüree hat nur 110 Kalorien, und für einen Drink können Kunden, die auf ihre Kalorien achten, sich für einen ungesüßten Fünf-Kalorien-Eistee entscheiden.

U-Bahn: Putenbrust Mini, mit Äpfeln und fettarmer Milch

Foto von Carl Court/Getty Images

Die „Mini“-Sandwiches von Subway sind die perfekte Wahl für den kleinen Magen eines Kindes. Die Putenbrust Mini hat nur 180 Kalorien und enthält nur zwei Gramm Fett. Kombinieren Sie das Sandwich mit fettarmer Milch und Apfelscheiben für ein Mittagessen, das Eltern ihren Kindern verantwortungsbewusst servieren können.

Wendy’s: Chicken Nuggets, Apfelscheiben, fettarme Milch

Foto von Joe Raedle/Getty Images

White Castle: Original Slider, Kid’s Fry, Apfelmus, ungesüßter Tee

Weißes Schloss/Yelp


9 (relativ) gesunde Fast-Food-Mittagessen

Fast Food ist billig, sättigend, praktisch und eine köstliche Option, die oft mit Schuldgefühlen einhergeht. Jeder vierte Amerikaner isst mindestens einmal am Tag Fast Food. Leider enthalten viele Fastfood-Mahlzeiten einen ganzen Tag Kalorien und Fett. Nehmen Sie zum Beispiel ein Double Whopper Sandwich Meal von Burger King: Es kostet Sie 1430 Kalorien und 72 g Fett.

Während Sie am Drive-Thru-Fenster eine Menge Nährstoffe zerstören können, muss die Entscheidung für Fast-Food-Fixes zur Mittagszeit Ihren Plan für eine gesunde Ernährung nicht durchkreuzen. Tanya Zuckerbrot, R.D., Autorin von The F-Factor Diet, hat einige der beliebtesten Fast-Food-Ketten durchforstet und neun Fast-Food-Mittagessen ausgewählt, die eine (relativ) gesunde Menge an Kalorien, Protein und Fett enthalten. Sind sie die besten aller Zeiten? Nicht unbedingt – aber wenn Sie nach Optionen suchen, werden sie die Arbeit erledigen.

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Fast Food ist billig, sättigend, praktisch und eine köstliche Option, die oft mit Schuldgefühlen einhergeht. Jeder vierte Amerikaner isst mindestens einmal am Tag Fast Food. Leider enthalten viele Fastfood-Mahlzeiten einen ganzen Tag Kalorien und Fett. Nehmen Sie zum Beispiel ein Double Whopper Sandwich Meal von Burger King: Es kostet Sie 1430 Kalorien und 72 g Fett.

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