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5 Lebensmittel zur Bekämpfung von PMS und Krämpfen

5 Lebensmittel zur Bekämpfung von PMS und Krämpfen


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1. Bananen

Foto von Eunice Choi

LEISTUNGEN: Bekämpft Blähungen durch Flüssigkeitsansammlungen.

Das Geheimnis liegt im Kalium, das den Flüssigkeitsspiegel im Körper ausgleicht. Preiselbeeren, Rosinen und Truthahn sind andere kaliumreiche Lebensmittel, die ebenfalls den Zweck erfüllen. Wenn man bedenkt, wie vielseitig (und lecker) Bananen sind, ist es einfach, sie als Snack mitzunehmen und regelmäßig während der „Zeit des Monats“ zu essen. Probieren Sie sie in Smoothies, gefroren, zu Ihrem morgendlichen Haferflocken usw. – die Möglichkeiten sind endlos.

2. Lachs

Foto von Anastasia Yip

LEISTUNGEN: Sag Hallo zu Omega-3 und verabschiede dich von Entzündungen und schmerzhaften Krämpfen.

Lachs ist eines der Superfoods der Natur; Es gibt Ihnen starkes und gesundes Haar, lindert diese schreckliche Migräne und schmeckt großartig, egal wie Sie es zubereiten. Der Hauptgrund ist, dass Lachs reich an Omega-3 ist, dem König der gesunden Fettsäuren. Omega-3, kombiniert mit Vitamin D in Lachs, bekämpft Entzündungen, die schmerzhafte Kontraktionen, auch bekannt als Krämpfe, verursachen. Versuchen Sie auch Leinsamen und Nüsse.

3. Dunkle Schokolade (70% Kakao oder höher)

Foto von Eunice Choi

LEISTUNGEN: Hilft die Muskeln zu entspannen und erhöht den Serotoninspiegel für weniger Reizbarkeit.

Manchmal ist das Leben nett zu uns und beschert uns gute Dinge wie dunkle Schokolade, die wir ohne Schuldgefühle genießen können. Dunkle Schokolade ist dafür bekannt, die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung zu verbessern und den Serotoninspiegel zu erhöhen, das Hormon, das Sie glücklich und positiv macht. Ein paar Noppen von diesem süßen Leckerbissen zu haben, hilft, ein bisschen von diesem rasenden Naschkatzen zu sättigen und PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen zu zerstreuen.

4. Hummus

Foto von Eunice Choi

LEISTUNGEN: Ein Stimmungsbooster, der Ihnen zu einer guten Nachtruhe verhilft.

Hummus aus Kichererbsen ist proteinreich und passt hervorragend zu anderen gesunden Lebensmitteln. Egal, ob Sie etwas auf Fladenbrot verteilen oder mit Sellerie- und Karottenstiften aufschöpfen, Hummus ist eine leckere Möglichkeit, die Symptome der Periode zu lindern. Hummus ist besonders gut, um Ihre Stimmung zu heben (wie dunkle Schokolade) und Ihnen zu helfen, sich für einen guten Schlaf zu entspannen. Hier sind 10 kreative Möglichkeiten, wie Sie es genießen können, aber es ist kalorienreich, also essen Sie in Maßen.

5. Dunkelgrünes Blattgemüse

Foto von Eunice Choi

LEISTUNGEN: Diese kalziumreichen Gemüsesorten wie Grünkohl und Spinat können Krämpfe lindern.

Während der Zyklen geht viel Eisen verloren. Es ist wichtig, den Eisenspeicher Ihres Körpers wieder aufzufüllen, und dunkelgrünes Blattgemüse ist eine großartige Quelle. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, dieses Gemüse zu essen, einige davon sind: ungesalzene Grünkohlchips, gekochter Spinat oder Rucola-Salat. Diese Grüns können den Energieschub zurückgeben, den Sie normalerweise fühlen, wenn Sie von der Couch aufstehen und draußen trainieren.

Der Beitrag 5 Lebensmittel zur Bekämpfung von PMS und Krämpfen erschien zuerst auf der Spoon University.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.


Bevor eine Periode beginnt, beginnen die Zellen, die die Gebärmutterschleimhaut bilden, auch Endometriumzellen genannt, während der Menstruation abzubauen und setzen große Mengen entzündlicher Prostaglandine frei. Diese Chemikalien verengen die Blutgefäße in der Gebärmutter und bewirken, dass sich die Muskelschicht zusammenzieht, was schmerzhafte Krämpfe verursacht. Einige der Prostaglandine gelangen in den Blutkreislauf und verursachen Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. 2

Forscher haben die Anzahl der von den Zellen der Gebärmutter produzierten Prostaglandine gemessen und festgestellt, dass sie bei Frauen mit Menstruationsschmerzen höher ist als bei Frauen, die wenig oder keine Schmerzen haben. Dies hilft zu erklären, warum nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) bei Menstruationsschmerzen wirken. Ibuprofen (Motrin), Naproxen (Aleve) und andere NSAIDs reduzieren die Produktion von Prostaglandinen. Es wurde festgestellt, dass NSAIDs den Menstruationsfluss verringern, was Menstruationsschmerzen reduzieren kann.



Bemerkungen:

  1. Kigajinn

    Alle nach oben pfeifend - der Sprecher hat Amerika entdeckt. Bravo, bravo, bravo

  2. Samulkree

    I wish to speak with you on this issue.

  3. Vurg

    Exzellent



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